Jestem na redukcji i bede brac BCAA, scorcha, bialko i kreatyne. Jak to dawkowac? Z tego co slyszalem BCAA przed i po treningu. Natomiast jak jest z pozostalymi? (piszac bialko mam na mysli albo odzywke albo zwykly posilek z duza iloscia bialka) Aha, kreatyne mam zamiar kupic dzisiaj. Jaka najlepiej kupic? nie chodzi mi o firme tylko czy moto czy [...]
Witam Trzy lata temu bralem monohydrat , pozniej po roku jablczan.Cykle te dzialaly lecz nastepne wejscia na cykl nie przynosily juz rezultatow , tak jakby organizm sie uodpornil na kreatyne.Co robic?Kreatyne HCl tez probowlaem i nic?Dac sobie spokoj z kreatyna czy jest jaka metoda?
Witam, posiadam kreatyne w proszku 500g (nutrend)chyba wiecie o jaka chodzi :) oraz tauryne OLIMP 100 kap i jeszcze planuje dokupic HMB w tabletach oczywiscie, tylko nie wiem jakie moze doradzicie? Noi jak juz bede mial caly zestawik to chce zaczac zazywanie... i chcialbym zapytac jak mam to wszystko brac? i jaka najlepsza przy tym DIETA? CO MAM [...]
Witam, jaką najlepiej polecacie: 1.Kreatyne 2.Bcca 3.Beta alanina. Czy polecacie kreatynę k f d premium? na opakowaniu jednak piszę by brać jedną porcję 5g dziennie, na innej krecie 10g więc jak z tym jest. Można zwiększyć do 10g oraz uniknąć jakichkolwiek niepożądanych skutków? Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-06-12 19:48:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym przejść z treningu na mase na trening na rzeźbę. Wydaje mi się, że mam już dość masy i przydało by się już pokazać parę mięśni.. A więc : - jakimi ciężarami powinno się ćwiczyć od ciężaru docelowego? - jaka ilość serii i powtórzeń zarówno na małe jak i na duże partie mięśni? - Jaka przerwa między seriami - ile razy w tyg ćwiczyć - [...]
Witam, jestem nowym użytkownikiem tego forum. Od niedawna zacząłem ćwiczyć już tak na poważnie, chciałbym zapytać się jaką byście mi polecili dietę. mam 182 cm i ważę 83 kg mam normalna postutę nie za chudy nie za gruby, tylko delikatny brzuszek. ćwiczę 3-4 razy w tyg i co drugi dzień brzuch chciałbym go stracić i nabrać więcej masy mięśniowej. [...]
chcialem kupic kreatyne jakas tylko nie wiem jakiej firmy i jaka?? bo z 3 miesiace temu kupilem kreatyne Acti Vita i bardzo sie rozczarowalem wiec prosze o pomoc fachowców ;] mam oferte jakiegos sklepu i zastanawialem sie czy OLIMP ma dobra?? i czym sie rozni monohydrant od powder??
Zakupilem sobie kreatyne Vitalmaxa i dextroze. W dni treningowe biore 5 gr przed i 5 po treningu(kreatyny) w nie treningowe 5 gr rano i 5 po poludniu Mam dwa pytania 1. Czy moge wymieszac 4 stolowe lyzki dextrozy z 50 gr carbo w 400ml wody popijajac kreatyne przed i po treningu tym roztworem (po 200ml) 2. 5 gr kreatyny to jaka lyzka (od [...]
siema to mój pierwszy post na tym forum i prosze Was abyście mi odpowiedzieli na pytanie;) Mam problem mam, HMB evolution i chciałbym do tego zacząć brać kreatynę, otóż moje pytanie Czy do tego hmb trzeba mieć kreatynę z tej samej firmy czy to niema żadnej różnicy jaka kreatynka??:D z Góry dzieki za odp. ;) Pozdrawiam
Cześć wszystkim mam szybkie ważne pytanie. Chodzę na Boks 2x w tygodniu po 1,5h i to nie jest żaden klub tylko organizowane z siłowni treningi oraz chodzę na siłownię 3x razy w tygodniu. Mój staż to ok. 2 lat i pierwszy raz chciałbym wziąć kreatyne. Znajomy mi powiedział żebym nie brał monohydrantu bo łapy mi zaleje za mocno i moje pytanie czy [...]
Witam, mam pewien problem, chciałbym zacząć stosować kreatynę, lecz nie bardzo wiem jaką :(.Chciałbym zastosować kreatynę pod mass xxl, skuteczną i dobrą, dlatego chciałbym żeby mi ktoś dobrze doradził, cena nie wchodzi w grę zastanawiałem się nad trec CM3 1250 + dextroza lub coś w tym stylu, ale niewiem czy to nie będzie na początek za silne dla [...]
regularnie ćwicze od początku stycznia, od marca przez 6 tyg brałem carbo i tauryne, teraz biore sie za HST(od piątku przyszłego). mam zamiar brać kreatyne i białko. kreatyne crea pure czy jakoś tak, to jaką wybrać? tak samo białko? do tego kupie pierwsze lepsze carbo i skończe tauryne(mam jeszcz z pół opakowania). narazie tyle
Płeć : Kobieta Wiek : 26 Waga : 55 Wzrost : 164 Obwód klatki : 94 Pas: 72 Obwód bioder: 92 Generalnie mocno pilnuje tego co jem, słodyczy prawie wcale, fast food raz na miesiąc, niestety żyje w stresie, jem nie regularnie, piątek/sobota jakieś wyjścia ze znajomymi i raczej przy soczku nie siedzę raz w tygodniu mam treningi krav magi, [...]
Witam , okolo czerwca 2010 roku czyli okolo 8 miesiecy temu kupilem w sklepie sfd shock i storm , i shocka zostala mi jeszcze polowa puszki wiec zamierzalem sobie teraz zapodac do tego jakas kreatyne ale spojzalem z ciekawosci jaka jest data i nie widac dokladnie czy to jest : 11/11/2010 czy 11/11/2013 ..... i teraz zastanawiam sie czy brac [...]
Mam status "nowego", ale jestem na tym forum juz od dluzszego czasu i zaobserwowalem zdaje sie, pewna zmiane "swiatopogladu" (nie moglem znalezc odpowiedniejszego slowa). Otoz, kiedys bylo biadolenie, ze ktos ma szybka przemiane materii i teraz szuka sposobow jak ja spowolnic i dostawal takie m.in. rady, ze nie powinien jesc wiecej niz 5 [...]
Witam! Chce kupic kreatyne ale nie wiem jaka czy mono czy jabłeczną!celem jest bardziej masa niz siła!Sa jakies propozycje czy ta czy ta? i odrazu jaka byscie polecili? pOzdro
Witam. mam problem poniewaz mam zamiar kupic kreatyne i nie wiem jaka wybrac a mianowicie mam do wyboru Kreatyne Vitalmaxa i Universal Storm. Wiem ze to pierwsze to mono a ten 2 to jakis stack. Bylby to moj 2 cykl kreatynowy. za 1 razem bralem vitalmaxa i bylem zadowolony. ale teraz koledzy poradzili mi by wziasc cos ich zdaniem lepszego. i chce [...]
Więc tak co tu dużo pisać wiadomo o co chodzi w tym dziale mam do was takie pytanie potrzebuje jakiś dobrych odzywek takich naprawdę dobrych ćwiczę już z 7 miechów ( mam 22 lata) i jechałem na czysto nie chce się jeszcze bawić w kreatynę na to przyjdzie czas dietę mam + jeszcze dobijam rożnymi koktajlami strasznie ciężko mi przybrać na masie [...]
Witam trenuje zawodowo pływanie !! Mam 15 lat 185 cm wzrostu i 76 kg wagi !! w tygodniu jestem w wodzie 20 godz !! 5 dni w tygodniu chodze na siłownie !! Brałem juz kreatyne, HMB i na noc ZMA !! Ile trwa cały cykl jesli np zawody b.wazne mam 27 stycznia kiedy zaczac brac ?! ?! co brac ?! to samo czy cos dołozyc ?! i o co chodzi w diecie ?! no i po [...]
[...] XXL 4,8kg Trec. Ma mały problem bo również chciałbym wziąć kreatynę tylko mam mętlik w głowie. Mam 17lat, 76kg, 1,87m wzrostu, ćwiczę na siłowni ponad roczek (4 razy w tygodniu). Kolega proponował creatine Trec + dextroze ale nie mam zielonego pojęcia o tym. Moje pytanie, jaką polecilibyście kreatyne i czy stosować ją z gainerem czy może po ?